Logo  
Menu
- Odpowiedz
- Spis wątków
- Napisz nowy wątek
- Spis kategorii
- Szukaj
- Zaloguj się
- Przypomnij mi moje hasło!
- Zarejestruj się

 
"Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."
PLAŻOWANIE SPOSOBEM NA ZDROWE ŻYCIE » ETAP PIERWSZY - przyzwyczajenie organizmu do nowego sposobu odżywiania » Update:) »

Strony, które warto odwiedzić
Wszystkie fora czyta aktualnie 2 osób
» Dodaj swoją reklamę «
- r e k l a m a -

Ostatnia wiadomość w wątku: 2005-10-13 17:03:20 napisana przez Caribou
Pokaż ostatnią wiadomość

Wyświetlam 7 wiadomości na 1 stronie
^laurka22
Moderator

Image Hosted by ImageShack.us" border="0" width="1" height="1" alt="laurka22">

Napisanych postów: 275
Ostatni post: 2007-06-24 19:33:26


Napisz e-mail do autora Napisz prywatna wiadomosc do tego autora
1. Update:) Odpowiedz
2005-04-25 16:54:07 | URL: #
    (ze starego forum)
Może niektórym pomoże
Autor: agator13
Data: 19.01.2005 16:35

Wyjątki z oficjalnej strony SB:
(Daty wskazuja na dzień kiedy wprowadzono update'y):
22 marzec 2004:

-1% lub beztłuszczowe mleko, niskotłuszczowe mleko sojowe (4g lub mniej), 1%
lub beztłuszczowa maślanka i beztłuszczowe jogurty naturalne można spożywać w
pierwszej fazie do 2 razy dziennie ( nie napisano jakie porcje)
-nie ma limitu na pomidory w żadnej z faz
-cebula- połówka dziennie w każdej fazie (hmm, cebula cebuli nie równa)
-marchewka dozwolona w fazie II

10 czerwiec 2004:
-średniej wielkości banan dozwolony w fazie II

15 listopad 2004:
-stevia usunięta z listy dozwolonych produktów
-można wypić dziennie 2-3 filiżanki dziennie mleka lub jogurtu w fazie 2 i 3
-dozwolone produkty sojowe go 6g tłuszczu (jak sądzę na 100g)- porcje 2-3
uncje (nie znam się na masach więc nie wiem ile to na nasze)
-fenkuł jako warzywo jest dozwolone w I fazie


www.southbeach-diet-plan.com/




sylwia579
Użytkownik globalny

Napisanych postów: 8
Ostatni post: 2005-07-26 11:43:19


Napisz e-mail do autora Napisz prywatna wiadomosc do tego autora
2. RE: Update:) Odpowiedz
2005-04-26 08:52:34 | URL: #
    Podaję więcej aktualizacji (z oficjalnej strony diety)

Diet Updates - March 22, 2004
The South Beach Diet™ (SBD) continues to evolve as new nutritional studies and information come out. Recently, the results of new studies have shown that some of the "foods to avoid" may not be as bad for us as the original studies on glycemic index demonstrated. There are also some new, exciting studies about the role calcium plays in weight loss. The end result is that you can continue to enjoy all of the foods recommended for the SBD—as well as adding back in a few of your favorites! Here are the major changes:

Milk
Old Version:
Avoid all dairy in Phase 1, except for less than 2 tablespoons fat-free 1/2 and 1/2, nonfat milk, 1 percent milk, or soy milk allowed with coffee.

New Version:
Phase 1:
Now includes 1 percent or fat-free milk, low-fat plain soy milk (4 grams of fat or less per serving), 1 percent or fat-free buttermilk, and fat-free plain yogurt on the Phase 1 "foods to enjoy" list. Limit dairy to 2 servings a day. Note: Feel free to flavor your fat-free plain yogurt like a ricotta creme.

Phase 2:
May introduce artificially sweetened nonfat flavored yogurt, but limit this variety to 4 ounces daily. Note: Since the SBD is still low in saturated fat, high-fat whole milk products will remain on the "foods to avoid" lists for all Phases.

Tomatoes
Old Version:
Limited to one whole tomato or 10 cherry tomatoes per meal in all Phases.

New Version:
Not limited in any Phase.

Onions
Old Version:
Limited to 1/2 per day in all Phases.

New Version:
Not limited in any Phase.

Carrots
Old Version:
Avoid carrots in Phase 1 and 2; allowed in moderation in Phase 3.

New Version:
Allowed, starting in Phase 2.

Jicama:
Allowed, starting in any Phase.

Chayote:
Allowed, starting in any Phase.

Lean Pastrami:
Allowed, starting in any Phase.



Diet Updates - June 10, 2004
Bananas on The South Beach Diet™

Good news! You can now eat a medium-sized banana as part of Phase 2 of The South Beach Diet™.

Why the change? In reviewing the 2002 International Table of Glycemic Index and Glycemic Load, a 4-ounce medium (120 gram) banana has a low glycemic index and an intermediate glycemic load—making it an acceptable fruit for Phase 2 .

Here's what this all means: Although the glycemic index (GI) of a food is helpful information in choosing which foods to eat, it is only one part of the picture. The effect a food has on blood sugar levels depends on both the amount of carbohydrate as well as the glycemic index of that carbohydrate, which together is known as the glycemic load (GL).

For this reason the latest international table of the GI ranks foods based on both the GI as well as the GL. The GL better reflects a food's effect on your body's biochemistry than either the amount of carbohydrate or the GI alone.

Many foods can be misrepresented by just looking at their GI. Other nutrients in a food must also be considered. Good carbohydrates are nutrient-dense, slowly digested (usually due to a higher fiber content), and have a low to intermediate GI and GL. Whole fruits offer fiber, vitamins, minerals, and plenty of phytochemicals.

Since bananas vary in size, they had previously been listed as "avoid" or "eat rarely" on The South Beach Diet™. However, with the more complete picture offered to us with the combination of GI and GL, as well as the nutritional contribution of the banana—a fruit packed with fiber, vitamin C and B6, and potassium—we are pleased to offer a medium banana as a fruit choice beginning in Phase 2.

As always, continue to monitor your response to the fruits as you reintroduce them.

In reviewing and investigating the GI and GL (and the constant evolution of information), we strive to update you and provide you with the tools and information to help you make appropriate food choices.




sylwia579
Użytkownik globalny

Napisanych postów: 8
Ostatni post: 2005-07-26 11:43:19


Napisz e-mail do autora Napisz prywatna wiadomosc do tego autora
3. RE: Update:) Odpowiedz
2005-04-26 08:55:14 | URL: #
    I jeszcze tłumaczenie - ściągnęłam z któregoś forum :

W miarę rozwoju badań nad żywieniem pojawiaja się coraz to nowe informacje i
zachodzą zmiany w SBD. W rezultacie niektóre z zabronionych pokarmów okazują
sie nie tak złe jak początkowo uważano. Przykładem takich pasjonujących (hmmm?)
badań mogą być te nad rolą wapnia w odchudzaniu. Koniec końców najważniejsze
jest to, że możemy się cieszyć nowymi dozwolonymi pokarmami
Najważniejsze zmiany

Mleko:
Stara wersja:
Unikaj wszelkich produktów mlecznych w I fazie, z wyjątkiem max. 2 łyżeczek
mleka 0 - 1% lub sojowego, które możesz dodać do kawy

Nowa wersja:
Faza 1:
dozwolone są:
0 - 1% mleko
chude naturalne mleko sojowe (max. 4 gr tłuszczu na porcję)
0 - 1% maślanka
jogurt naturalny 0%
Należy ograniczyć spożycie do 2 porcji dziennie
Uwaga! Można używać jogurtu zamiast ricotty do robienia deserów : )

Faza 2:
MOżna wprowadzić sztucznie słodzony jogurt 0% (max 4 uncje dziennie)
Uwaga! Mleko tłuste pełne pozostaje na liście zabronionych produktów w każdej
fazie

Pomidory:
Stara wersja:
Ogranicz się do 1 całego pomidora lub 10 małych (czereśniowych??? nie wiem jak
one sie u nas nazywają)w każdym posiłku w każdej fazie
Nowa wersja:
Pomidory bez ograniczeń w każdej fazie!!!

Cebula:
Stara wersja:
Ograniczenie do 1/2 cebuli dziennie w każdej fazie
Nowa wersja:
Bez ograniczeń w każdej fazie

Marchew:
Stara wersja:
Unikaj marchwi w 1 i 2 fazie, umiarkowane porcje w fazie
Nowa wersja:
Marchew dozwolona od fazy 2.

Jicama nie wiem co to ale jest dozwolone w każdej fazie

Chayote nie wiem co to ale jest dozwolone w każdej fazie

Lean Pastrami - to jakaś suszona wedzona wołowina - jak ktoś ma ochotę to
prosze bardzo - w każdej fazie

Banany wracają na Plażę
Dobra wiadomość - od 2 fazy można jeść jednego średniego banana dziennie

Nie chce mi się tłumaczyć czemu tak jest - w każdym razie udowodniono to
naukowo więc smacznego...

Jogurty
Zastanawiałaś się czemu nie możesz znaleźć jogurtu bez cukru w sklepie?
Ponieważ takie nie istnieją (u nas jak widać przemysł spożywczy jest lepiej
rozwinięty i mamy Danone bez cukru ; ) Każdy jogurt zawiera naturalny cukier o
niskim IG - laktozę. A skoro tak jest to czy można jeśc jogurt na SBD? Dzięki
badaniom dotyczącym roli wapnia w odchudzaniu Dr. Agatson wprowadził zmiany
dopuszczające jugurt do diety już od 1 fazy. Nie każdy rodzaj oczywiście -
zasady poniżej:
1 faza - ogranicz się do jogurtu naturalnego 0%. Unikaj jogurtów słodzonych,
nawet sztucznie. Nie ma natomiast przeszkód aby używac jogurtu do deserów
zamiast ricotty.
W fazie 2 i 3 można wprowadzić jogurty 0% sztucznie słodzone ale w ograniczeniu
do max. 4 uncji dziennie.



~przechodzien
Gość

4. RE: Update:) Odpowiedz
2005-05-07 17:32:26 | URL: #
   
> Jicama nie wiem co to ale jest dozwolone w każdej
> fazie
Jicama to bulwa, taki krewniak jamu, używany w kuchni meksykańskiej
> Chayote nie wiem co to ale jest dozwolone w
> każdej fazie
Po polsku kolczoch jadalny (!), też takie niby jam niby ziemnniak.
Podaję informację na wypadek, gdyby ktoś z dietujących miał okazję zjeść kolczocha, a miałby wątpliwości


Caribou
Użytkownik globalny

Napisanych postów: 3
Ostatni post: 2005-10-13 17:16:13


Napisz prywatna wiadomosc do tego autora
5. RE: Update:) Odpowiedz
2005-10-12 18:44:05 | URL: #
    Nie kolczoch, a raczej karczoch


^laurka22
Moderator

Image Hosted by ImageShack.us" border="0" width="1" height="1" alt="laurka22">

Napisanych postów: 275
Ostatni post: 2007-06-24 19:33:26


Napisz e-mail do autora Napisz prywatna wiadomosc do tego autora
6. RE: Update:) Odpowiedz
2005-10-13 15:18:19 | URL: #
    Kolczoch jadalny - Sechium edule(Jacq.) Sw.

Występowanie


Roślina ta pochodzi z tropikalnej Ameryki. Obecnie uprawiana jest w Afryce, na wyspach Morza Karaibskiego i w Zachodnich Indiach. Kolczoch uprawiany był już przez Azteków. Dzisiaj nie występuje w dzikiej formie.
Charakterystyka botaniczna


Jest to roślina pnąca, jednoroczna, czasem zachowująca cechy byliny. Jej pędy mogą dorastać do 10 m, a zgrubiały korzeń tworzy liczne korzenie boczne, rozrastające się w bulwy, które gotuje się i spożywa jak ziemniaki. Owocami są gruszkokształtne jagody, długie od 8-15 cm, które u podstawy owocu są pomarszczone i często pokryte delikatnymi kolcami. Skórka tej "gruszki" ma barwę od zielonej do zielonożółtej, a jedno, duże nasienie kiełkuje już w owocu.

Kolczoch jadalny - Sechium edule
fot. G. i P. Colditz [7]
Zastosowanie


Z włókien otrzymanych z łodyg rośliny można wyplatać kapelusze, kosze i inne plecionki. Pędy i młode korzenie przygotowuje się jak szparagi. Owoce, młode pędy i liście służą do przyrządzania jarzyny. Jada się je jako warzywa lub gotuje z nich kompot. Kolczoch jest rośliną miododajną. Z samych liści zaparza się herbatki - jest to także roślina lecznicza. Można powiedzieć, że każda część tej rośliny jest użytkowana przez człowieka, szkoda, że służy jej tylko ciepły klimat.
[/img]



Caribou
Użytkownik globalny

Napisanych postów: 3
Ostatni post: 2005-10-13 17:16:13


Napisz prywatna wiadomosc do tego autora
7. RE: Update:) Odpowiedz
2005-10-13 17:03:20 | URL: #
    Oddaje honor!!
Potem zaczelam sie nad tym zastanawiac... i wyszlo mi, ze na pewno nie chodzilo o karczocha

Wyświetlam 7 wiadomości na 1 stronie


Użytkownik: Gość
Status: Niezalogowany

Statystyki
Na forum jest 1 użytkowników. W tym: 0 zalogowanych, 1 gości
Na forum znajduje się 5810 wiadomości w 1329 wątkach.

:: Odpowiedz :: Spis wątków :: Napisz nowy wątek :: Spis kategorii :: Szukaj :: Zaloguj się :: Przypomnij mi moje hasło! - Zarejestruj się

 
Forum dyskusyjne obsługiwane przez
free4web.pl - Darmowe narzędzia dla webmastera