Logo  
Menu
- Odpowiedz
- Spis wątków
- Napisz nowy wątek
- Spis kategorii
- Szukaj
- Zaloguj się
- Przypomnij mi moje hasło!
- Zarejestruj się
- Strona domowa HIV INFO +/-

 
FORUM DLA LUDZI Z HIV/AIDS, DLA ICH BLISKICH I WSZYSTKICH ZAINTERESOWANYCH (na czat wchodzimy klikajac logo)
FORUM HIV/AIDS-Plus i Minus » UKLAD IMMUNOLOGICZNY » Wysiłek fizyczny ... »

Strony, które warto odwiedzić
Wszystkie fora czyta aktualnie 1 osób
» Dodaj swoją reklamę «
- r e k l a m a -

Ostatnia wiadomość w wątku: 2015-10-04 10:25:11 napisana przez Elisabetta
Pokaż ostatnią wiadomość

Wyświetlam 3 wiadomości na 1 stronie
Elisabetta
Administrator

Elisabetta

Napisanych postów: 4329
Ostatni post: 2019-12-07 10:21:53


Napisz e-mail do autora Odwiedź stronę domową autora Napisz prywatna wiadomosc do tego autora
1. Wysiłek fizyczny a układ immunologiczny Odpowiedz
2015-10-04 09:45:02 | URL: #
    Jednym z najważniejszych czynników kształtujących układ odpornościowy
człowieka, jest - obok zbilansowanej diety i suplementacji - wysiłek fizyczny.
Systematyczna aktywność fizyczna zwiększa wydatek energetyczny, dochodzi
do podwyższonej częstości skurczów serca, zwiększenia ciśnienia tętniczego
krwi, zwiększenia częstości oddechów. Następstwem wysiłku fizycznego
są zmiany hormonalne i metaboliczne, między innymi wydzielanie adrenaliny, która
w prawidłowych warunkach zwiększa sprawność układu odpornościowego.

Umiarkowany, systematyczny wysiłek wpływa korzystnie na układ immunologiczny,
zwiększając odporność na zachorowania. Dorosłym poleca się stosowanie
się do schematu 3×30×130, czyli podejmowanie regularnej aktywności ruchowej
co najmniej 3 razy w tygodniu, co najmniej przez 30 minut, przy tętnie do
130 uderzeń na minutę. Wskazany jest ruch na świeżym powietrzu, niezależnie
od warunków pogodowych (oczywiście nie mówimy tu o skrajnych anomaliach
klimatycznych). Zbyt intensywny wysiłek fizyczny (przetrenowanie organizmu) może
jednak spowodować powstanie tzw. 'otwartego okna'. - okresu od 3 do 72 godzin
zwiększonej podatności na zakażenia (w zależności od intensywności treningu),
w czasie którego spada liczba limfocytów we krwi, jak i produkcja przeciwciał.
Natomiast wysiłek umiarkowany, odpowiednio dobrany, polepsza parametry krwi,
zwiększając liczbę białych krwinek i skutkując bardziej sprawną obroną przed
zakażeniami. Regularna, umiarkowana aktywność fizyczna wzmacnia mechanizmy
odpornościowe szczególnie u osób w średnim wieku i u osób starszych.

Odporność najlepiej wzmacniają sporty nieobciążające organizmu w sposób
nieharmonijny, takie jak: aerobik, pływanie, jazda na rowerze, szybki marsz,
taniec. Wysiłek pomaga także w usuwaniu toksyn i w pozyskiwaniu energii
w wyniku spalania materii. Ruch kształtuje człowieka zdrowego, sprawnego
fizycznie i odpornego na działanie negatywnych czynników zewnętrznych.
Udowodniono, że osoby uprawiające regularnie sport rzadziej zapadają
na nowotwory.


opracowanie: dr n. med. Katarzyna Zwolińska
oraz mgr Małgorzata Gajewska

(2015-10-04 10:28:14) Wiadomość została zmodyfikowana

Strona PORTAL SPOŁ. DLA OSÓB POZYTYWNYCH

lobo1971
Użytkownik globalny

lobo1971

Napisanych postów: 6843
Ostatni post: 2017-10-17 09:42:02


Odwiedź stronę domową autora Napisz prywatna wiadomosc do tego autora
2. RE: Wysiłek fizyczny a układ immunologiczny Odpowiedz
2015-10-04 10:21:14 | URL: #
    a gdzie ten wysiłek El?


AIDS awareness


Elisabetta
Administrator

Elisabetta

Napisanych postów: 4329
Ostatni post: 2019-12-07 10:21:53


Napisz e-mail do autora Odwiedź stronę domową autora Napisz prywatna wiadomosc do tego autora
3. RE: Wysiłek fizyczny a układ immunologiczny Odpowiedz
2015-10-04 10:25:11 | URL: #
    O jesssoooo....cos pomieszlam


I naprawione






(2015-10-04 10:28:51) Wiadomość została zmodyfikowana

Strona PORTAL SPOŁ. DLA OSÓB POZYTYWNYCH
Wyświetlam 3 wiadomości na 1 stronie


Użytkownik: Gość
Status: Niezalogowany

Statystyki
Na forum jest 1 użytkowników. W tym: 0 zalogowanych, 1 gości
Na forum znajduje się 218719 wiadomości w 19201 wątkach.

:: Odpowiedz :: Spis wątków :: Napisz nowy wątek :: Spis kategorii :: Szukaj :: Zaloguj się :: Przypomnij mi moje hasło! - Zarejestruj się

 
Forum dyskusyjne obsługiwane przez
free4web.pl - Darmowe narzędzia dla webmastera