Logo  
Menu
- Odpowiedz
- Spis wątków
- Napisz nowy wątek
- Spis kategorii
- Szukaj
- Zaloguj się
- Przypomnij mi moje hasło!
- Zarejestruj się
- tenjaras.pl

 
Wszyscy tu jesteśmy, ponieważ nam wszystkim czegoś brakuje.
Administratorzy i moderatorzy tego forum podejmą starania mające na celu utrzymanie porządku, usuwania wszelkich materiałów
uznawanych za obraźliwe, niezgodne z prawem, oraz nie pozostające w zgodzie z celem tego forum.
Takie wpisy będą usuwane bez ostrzeżenia, a wobec autorów naruszających prawo mogą być podjęte procedury prawne.
Na forum każdy ma prawo do własnego tematu, w którym będzie pisał o swoich doświadczeniach.
Administratorzy i moderatorzy mają obowiązek zadbania o poczucie bezpieczeństwa na forum.
W odpowiedziach piszemy na temat. Nie krytykujemy i nie oceniamy innych, nie udzielamy rad,
piszemy tylko o własnych doświadczeniach, poglądach i przeżyciach w sytuacjach podobnych do
przedstawionych przez innego uczestnika forum.
Miejmy na uwadze, że administratorzy i moderatorzy nie są w stanie weryfikować każdego wpisu,
oraz nie sprawują nad wpisami stałego nadzoru i nie odpowiadają za ich treść.
Nie gwarantują też prawdziwości, czy aktualności zamieszczanych tu informacji.
Wpisy kreują wizerunek poszczególnych użytkowników, niekoniecznie zaś wizerunek całego forum dyskusyjnego.



Forum u Jarasa » Wiedza na temat » Jak radzić sobie ... »

Strony, które warto odwiedzić
Wszystkie fora czyta aktualnie 1 osób
» Dodaj swoją reklamę «
- r e k l a m a -

Ostatnia wiadomość w wątku: 2014-01-23 00:01:43 napisana przez ^RoyalEntfield
Pokaż ostatnią wiadomość

Wyświetlam 91 wiadomości na 10 stronach [ 1 2 3 4 5 6 ... 10 >>>]
^ela_102
Moderator

ela_102

Napisanych postów: 11102
Ostatni post: 2018-02-12 09:49:47
GG: 7471670


Napisz e-mail do autora Odwiedź stronę domową autora Napisz prywatna wiadomosc do tego autora
1. Jak radzić sobie z myślami o piciu. Odpowiedz
2008-05-15 09:45:06 | URL: #
    1. Rzucić im wyzwanie.

Używaj innych myśli dla przeciwstawienia
się myślom nawrotowym.
np."Nie mogę wypić jednego kieliszka bo
wiem że na tym się nie skończy" lub
"Żeby odpocząć nie muszę pić,lepiej
sobie poćwiczę"

2. Zrób listę korzyści płynących z nie picia
i przypominaj ją sobie.

Może to pomóc w osłabieniu racjonalizacji
dotyczacych picia.Należy zwracac uwagę na
pozytywne aspekty trzeżwości i na postępy
które robisz zamiast koncentrować się na
tym co tracisz przestając pić.Możesz
nosić ze sobą taka listę i sięgać do
niej za każdym razem, kiedy przyłapiesz
się na przekonywaniu siebie samej do
picia.

3. Zrób listę negatywnych konsekwencji.

Umieść ją na odwrocie kartki z listą
korzyści.Siegaj po kartkę, gdy poczujesz
pokusę napicia się.Przeczytaj ją WOLNO
lub cztery razy.

4. Odwracaj uwagę.

Żeby zatrzymać myśli o piciu, pomyśl
o czymś niezwiązanym z piciem.Np. o czymś
przyjemnym.Innym sposobem odwracania
uwagi jest myślenie o jakimś zadaniu,
które chcesz wykonać.

5. Umacniaj wiarę we własne siły.

Przypominaj sobie swoje
dotychczasowe sukcesy, chociażby to,
jak długo nie pijesz.

6. Odkładaj decyzję o piciu.

Odłóż decyzję na 15 min.stan
przygnębienia alkoholu jest jak fala,
rozbudowuje się, osiąga poziom szczytowy,
a potem opada. Jeżeli przeczekasz fala
minie.

7. Zmień miejsce lub sytuację.

Zacznij robić coś co sprawi Ci
przyjemność i oderwie od myśli o piciu.
np. spacer, kąpiel,słuchanie muzyki.

8. Zadzwoń.

Do osoby, z którą rozmowa pomoże Ci
przejść przez tę sytuację.
Ważne jest aby była to osoba zorientowana
w problemie i wiedziała jak sobie z tym
poradzić.




(2008-05-15 09:52:20) Wiadomość została zmodyfikowana

Rozmowa ze mną - Alkoholizm Kobiet
Moja strona - Prostownia




^fiorella
Użytkownik lokalny

Napisanych postów: 18
Ostatni post: 2008-06-20 13:53:11


Napisz e-mail do autora Napisz prywatna wiadomosc do tego autora
2. RE: Jak radzić sobie z myślami o piciu. Odpowiedz
2008-05-16 08:10:29 | URL: #
    Elunia, przeczytałam te rady. Spróbuję je zastosować. Ty wiesz przecież jakie to trudne, gdy się pragnie poczuć w środku to coś, tę falę ciepła i przyjemności. Zatrzymać to pragnienie, gdy jeszcze trwa, rozwija się, opanowuje nas... Spróbuję. Przecież wiem, że mogę. Nie cierpiałam nie pijąc przez 9 miesięcy. A jak byłam laska!

^aleksa34
Użytkownik lokalny

Napisanych postów: 411
Ostatni post: 2009-06-04 23:19:20


Napisz e-mail do autora Napisz prywatna wiadomosc do tego autora
3. RE: Jak radzić sobie z myślami o piciu. Odpowiedz
2008-05-16 21:32:08 | URL: #
    Piszesz Fiorello o fali ciepła i przyjemności wynikających z picia.Ja też to czułam, ale jeszcze lepiej pamiętam smród własnego spoconego ciała gdy budziłam się w nocy po kilkudniowym ciągu i to ogromne,fizyczne pragnienie żeby się napić...Pamiętam widok moich drżących rąk i podpuchniętych oczu. Pamiętam doskonale ból mięśni, oraz to że nie byłam zdolna do jakiegokolwiek fizycznego wysiłku poza pójściem do sklepu po alkohol.A przede wszystkim ten ogromny wstyd, strach przed ludzmi...Dlatego nie chcę wracać do tego "ciepełka" w żołądku, bo to tylko ułuda. Takie fałszywe głaskanie po głowie, zanim się w nią dostanie...


aleksa
^fiorella
Użytkownik lokalny

Napisanych postów: 18
Ostatni post: 2008-06-20 13:53:11


Napisz e-mail do autora Napisz prywatna wiadomosc do tego autora
4. RE: Jak radzić sobie z myślami o piciu. Odpowiedz
2008-05-19 08:21:18 | URL: #
    Alekso, przypomniałaś mi o bardzo ważnej rzeczy. Jak ja, stara wyga, mogłam o tym zapomnieć?!Wyrzuciłam z głowy wszystkie złe wspomnienia związane z piciem i paleniem, które też w myślach zaczęło do mnie powracać. Wszystko to pod hasłem" przyjemność". Zapomniałam o nikotynowym kaszlu, świstach, gwizdach słyszalnych podczas rozmów, bólach głowy, zatruciach po przepaleniu. Gdzieś te fakty moje myśli skrzętnie usunęły z pamięci. A po alkoholu , podobnie jak u Ciebie, drżanie rąk, podpuchnięte oczy, śmród i odsuwanie się od ludzi, żeby nie poczuli( również nazajutrz), też bóle głowy, bóle brzucha( wrzody!), wymioty po przedwakowaniu jakże częstym, żałosne zachowania, odwoływanie zajęć i tym samym rezygnowanie z zarobienia pieniędzy. Oczywiście powodem była nagła migrena, zatrucie, wrzody itp, no bo coś ludziom trzeba było powiedzieć.
Dziękuję za przypomnienie mi tego. Teraz, gdy weźmie mnie chęć na papierosy albo alkohol, nie będę dopuszczać do siebie myśli o przyjemności, ale przypomnę sobie jak to było naprawdę. O ile się da, oczywiście i jak długo się da.

^xsenna
Użytkownik lokalny

Napisanych postów: 1255
Ostatni post: 2014-10-11 11:04:04
GG: 3517515


Napisz e-mail do autora Napisz prywatna wiadomosc do tego autora
5. RE: Jak radzić sobie z myślami o piciu. Odpowiedz
2008-05-23 15:26:33 | URL: #
    ja tez pod koniec mojego picia ostatniego zapisywalam moje stany depresyjne i to jak sie czulam,wewnetrznie juz wiedzialam ze trzeba zaczac cos ze soba robic i chcialam w chwilach zwatpienia to czytac,zeby pamietac jak to jest naprawde,i to pomaga.czesto tez wychodze albo biore kapiel,albo robie cos ze soba jakas maseczke na twarz,potem mi jest lepiej.




Przestań sobie wyobrażać – doświadczaj tego, co rzeczywiste.

Przestań niepotrzebnie myśleć - zamiast tego patrz i smakuj.
^ela_102
Moderator

ela_102

Napisanych postów: 11102
Ostatni post: 2018-02-12 09:49:47
GG: 7471670


Napisz e-mail do autora Odwiedź stronę domową autora Napisz prywatna wiadomosc do tego autora
6. RE: Jak radzić sobie z myślami o piciu. Odpowiedz
2008-05-29 08:26:46 | URL: #
   

Ileż mądrości zawiera się w zdaniu..
"trenuj siłę ducha aby w nagłym nieszczęsciu była tarczą dla Ciebie"

za nieszczęście u alkoholiczki uważam ten czas kiedy myśli że powrót do picia rozwiąże jej zły stan i odsunie problemy...
innymi słowy gdy wraca jej stare chore myslenie...bez wcześniejszych "treningów"...właśnie w okresach gdy czuje się dobrze a swiat wydaje się przynjamiej znośny...nie poradzi sobie lub poradzi z ogromnym wysiłkiem emocjonalnym...
mozna to sobie jednak ułatwiać...i do tego zachęcam...
Warto przyjrzeć się też pod wpływem jakich przeżyć te "chore" myślenie się uruchamia...
bo to może być istota naszych wczesniejszych błędów.

pozdrawiam dziewczyny



Rozmowa ze mną - Alkoholizm Kobiet
Moja strona - Prostownia



^lolaa
Użytkownik lokalny

Napisanych postów: 63
Ostatni post: 2008-09-10 10:56:38


Napisz e-mail do autora Napisz prywatna wiadomosc do tego autora
7. RE: Jak radzić sobie z myślami o piciu. Odpowiedz
2008-07-12 13:09:52 | URL: #
    Pouczające to co tu przeczytałam... ja wczoraj miałam ochotę znowu na piwo.. tylko właśnie jak sobie przpomniałam poranek z przed dwóch dni.. chyba.. to stwerdziłam że nie warto.. znowu nie pamiętać co sie robiło wieczorem...

aa.. i wiecie coś dziwnego się stało, wchodze na moja poczte a tam pisze mi że masz 4 nie wysłane wiadomości.. otwieram to a tam listy które kidys pisałam do przyjaciółki i przyjaciela.. własnie o moim piciu.. poczytałam sobie je.. przypomniało mi się więcej...
ech.. no wstyd mi wciąż .. najbardziej przed córką.. chociaż ona tego pewnie nie pamięta bo mała była
ale ja pamiętam.. a teraz ona juz duża... nie mogę pozwolić aby mnie oglądała w takim stanie jak kiedyś bywałam...

pozdrawiam


lolaa - kaga
"Nie brakuje nam cudów.Barkuje nam zachwytu. A ten świat jest piękny"
^ela_102
Moderator

ela_102

Napisanych postów: 11102
Ostatni post: 2018-02-12 09:49:47
GG: 7471670


Napisz e-mail do autora Odwiedź stronę domową autora Napisz prywatna wiadomosc do tego autora
8. RE: Jak radzić sobie z myślami o piciu. Odpowiedz
2008-07-12 14:51:53 | URL: #
    Lolaa

grunt to solidna refaleksja nad sobą , bo wtedy wyłania się to co nam życie utrudnia...poczucie winy idzie rozliczyć zwłaszcza gdy wynika z poczynań okolochorobowych. Oprócz tego co robiłaś żle jest cały ogrom rzeczy które słuzyły dobru. Warto to wywazyć i nie karać się ciglę za przeszlość bo oczywiscie jest wiele spraw nagannych w naszej przeszlości ale są też rzeczy chwalebne. To jest prawdziwe i rzeczywiste czyli trzeżwe

pozdrawiam cię cieplo


Rozmowa ze mną - Alkoholizm Kobiet
Moja strona - Prostownia



^smerfetka
Użytkownik lokalny

smerfetka

Napisanych postów: 4594
Ostatni post: 2012-06-08 12:34:23
GG: 5682034


Napisz e-mail do autora Odwiedź stronę domową autora Napisz prywatna wiadomosc do tego autora
9. RE: Jak radzić sobie z myślami o piciu. Odpowiedz
2008-07-13 16:00:58 | URL: #
    xenna dobry sposob,opisywac swoje stany depresyjne....
moj sposob na takie mysli to czytanie lekkiej ksiazki i robienie porzadkow...



*** ego:suma falszywych wyobrazen o sobie ***




smerfetka



^marianna
Użytkownik lokalny

marianna

Napisanych postów: 5664
Ostatni post: 2013-08-24 20:56:27


Napisz e-mail do autora Napisz prywatna wiadomosc do tego autora
10. RE: Jak radzić sobie z myślami o piciu. Odpowiedz
2008-07-19 18:04:08 | URL: #
    ZALECENIA DLA ZDROWIEJĄCYCH ALKOHOLIKÓW
Gdy przestałeś pić, i podjąłeś decyzję o leczeniu, Twoim podstawowym problemem staje się utrzymanie trzeźwości. Rozważnie informuj innych o swoim problemie z alkoholem. Nie tłumacz się, i nie usprawiedliwiaj. Możesz mówić o tym, że jesteś osobą uzależnioną od alkoholu, i dlatego NIE PIJESZ. W każdej sytuacji, gdy ktoś proponuje wypicie alkoholu, zdecydowanym, stanowczym głosem mów: NIE PIJĘ! Powtarzaj to do skutku.

Wskazówki ułatwiające trwanie w trzeźwości

1. Zadbaj, aby w domu nie było żadnego alkoholu. Nie pozwól, aby ktoś na spotkanie z Tobą przynosił alkohol.
2. Wypicie piwa, zjedzenie ciastka, lub cukierka z zawartością alkoholu może spowodować powrót do picia. Szczególnie uważaj na lody i kawę – w ofercie wielu kawiarni są one podawane z dużą zawartością alkoholu.
3. Pamiętaj o tym, że wypicie piwa, lub szampana bezalkoholowego jest tak samo niebezpieczne, jak pierwszy kieliszek alkoholu.
4. Używanie środków kosmetycznych (odświeżaczy do ust, wód po golenie, dezodorantów, itp.) zagraża Twojej trzeźwości.
5. Pamiętaj, że niektóre leki zawierają niebezpieczny dla Ciebie alkohol. Informuj lekarzy o tym, że masz problem z alkoholem, że jesteś alkoholikiem. Zawsze pytaj w aptece, czy lek zawiera alkohol. Prawie wszystkie krople, nalewki, preparaty do nacierania ciała zawierają alkohol! Uzyskaj zastępczy lek w postaci tabletek, maści, czopka. Skonsultuj branie leków z lekarzem Przychodni Odwykowej.
6. Unikaj miejsc, w których niegdyś piłeś. Zrezygnuj z towarzystwa osób, z którymi piłeś, unikaj spotkań towarzyskich, na których podaje się alkohol.
7. Staraj się jeść do syta, z pełnym żołądkiem będziesz odczuwać mniejszą chęć do napicia się alkoholu.
8. Ogarniająca Ciebie, trudna do opanowania chęć wypicia alkoholu, może być spowodowana domaganiem się przez organizm płynu. Wypij dużą ilość wody mineralnej, soku owocowego, lub herbaty, albo kawy z cukrem. Szybko zaspokój zapotrzebowanie organizmu na płyny.
9. Picie alkoholu zubożyło w Twoim organizmie zasoby witaminy B, odgrywającej ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Spożywaj ciemne pieczywo, drób, ryby, otręby, orzechy, warzywa, mleko, drożdże, itp.
10. Cokolwiek robisz, rób to systematycznie i powoli. Ludzie pijacy chętnie robią wszystko zbyt szybko, i zbyt dużo.
11. Stale rób coś pożytecznego, bądź czynnym i otwartym, unikaj bezmyślnego wpatrywania się w przestrzeń. Pójdź na spacer, do fryzjera, załatw odkładaną sprawę, weź kąpiel. Postaraj się zrobić coś, co przerwie narastanie złego nastroju.
12. Wykorzystaj telefon do uzyskania wsparcia od innych osób, zdrowiejących w chorobie alkoholowej. Nigdy się nie wahaj – DZWOŃ! Skorzystaj z pomocy osób z AA, telefonu zaufania AA.
13. Nastrój depresyjny może być spowodowany niedyspozycja fizyczną. Prowadź regularny tryb życia, dużo spaceruj, gimnastykuj się, jeśli możesz, uprawiaj rekreacyjnie sport.
14. Realizując swoje sprawy, na pierwszym miejscy postaw trzeźwość. Powrót do picia zniszczy wszystkie Twoje plany. Postaraj się codziennie przeżyć satysfakcję i zadowolenie.
15. Dbaj o pogodę ducha, bądź tolerancyjny i unikaj zdenerwowania, utrata panowania nad sobą zagraża trzeźwości.
16. W codziennym życiu wykorzystaj Modlitwę O Pogodę Ducha, poddając się opiece Boga, jakkolwiek Go pojmujesz.

pogody ducha życzy marianna


Na to dane mi są oczy, bym zauważała innych. Uszy, bym ich słyszała. Nogi, bym do nich spieszyła. Ręce, bym ich podtrzymywała. Serce, bym ich kochała.
Wyświetlam 91 wiadomości na 10 stronach [ 1 2 3 4 5 6 ... 10 >>>]


Użytkownik: Gość
Status: Niezalogowany

Statystyki
Na forum jest 1 użytkowników. W tym: 0 zalogowanych, 1 gości
Na forum znajduje się 102534 wiadomości w 2632 wątkach.

:: Odpowiedz :: Spis wątków :: Napisz nowy wątek :: Spis kategorii :: Szukaj :: Zaloguj się :: Przypomnij mi moje hasło! - Zarejestruj się

 
Forum dyskusyjne obsługiwane przez
free4web.pl - Darmowe narzędzia dla webmastera