^marianna
Użytkownik lokalny
Napisanych postów: 2290
Ostatni post: 2010-03-19 07:26:10
|
|
1. RE: Głód alkoholowy
|
Odpowiedz
|
| 2009-10-15 18:30:51 | URL: # |
|
NAWRÓT CHOROBY
Nawrót choroby należy traktować jako proces przebiegający wewnątrz człowieka. Zaczyna się na długo przed zapiciem, ale nie musi do wpadki doprowadzić. Ważna jest umiejętność rozszyfrowania sygnałów ostrzegawczych, i konstruktywna reakcja. Konieczna jest również pomoc innych ludzi. Zapobieganie nawrotom musi uwzględniać pracę nad radzeniem sobie z:
- potrzebami
- emocjami
- kontaktami personalnymi
- zmęczeniem
Ważne jest to, czego nie robisz dla swojego zdrowienia.
Dotyczy to zaniedbań w kształtowaniu nowych postaw, rozwiązywaniu problemów emocjonalnych, wreszcie zaniedbań w stosowaniu Dwunastu Kroków.
Nawrót, jako proces obejmuje zmiany w:
- myśleniu
- zachowaniu
tzn., może pojawić się myślenie typu – „a może ja nie jestem alkoholikiem, jestem w stanie kontrolować siebie, nie potrzebuję pomocy”. Może wystąpić odsunięcie się od klubu, opuszczanie mitingów. Występuje deformacja pamięci – selektywność, tzn. pamiętanie miłych wydarzeń, zapominanie przykrych, kompromitujących, swoista zmiana poczucia czasu – to było tak dawno, itp. Osoby uzależnione bardzo źle znoszą sytuacje, w których nic się nie dzieje (nic nie przeżywają). Manipulują więc swoimi uczuciami przy pomocy alkoholu
Często można spotkać się z pojęciem „głodu alkoholowego”. To słowa – wytrychy. Są produktem teoretycznym, nie można tego zważyć, zmierzyć. Posługiwanie się nim prowadzi tylko do takiej pozycji, że po pierwszym kieliszku alkoholik rozgrzesza się z odpowiedzialności za dalsze picie. Po zapiciu może wystąpić EZA (efekt zakłócenia abstynencji). Picie przybiera charakter ciągu. Jest tym drastyczniejsze, im dłuższa była abstynencja. Pojawia się poczucie winy, wstydu, które te stany przykre są dalej zapijane. Poza tym może działać zasada 1 = 20, tzn. rodzi się myślenie typu: - „wypiłem jedno piwo, żona zrobi awanturę i tak, więc, co za różnica po jakiej ilości”, i wtedy alkoholik wypija np. 20 piw.
Dlaczego zdarzają się wpadki?
Między innymi ze względu na istniejące oczekiwania związane z alkoholem. Alkoholik może tęsknić za sobą z okresu picia, np. – wtedy był bardziej śmiały, wygadany, itp. Daje to silna motywację do wypicia pierwszego kieliszka ze względu na spodziewane pozytywne i wzmacniające skutki, efekty po wypiciu.
Tak zwane sytuacje ryzyka można podzielić na takie, które dotyczą:
- frustracji i gniewu, np. kłótnia z szefem
- presji społecznej (składka na wódkę po wypłacie)
- negatywnego stanu emocjonalnego (nuda, poczucie bezsensu życia)
- doskonałego samopoczucia (nic nie brakuje mi do szczęścia)
Co jest ważne w zapobieganiu?
1. rozpoznanie własnych sytuacji ryzyka, i ogólnych objawów nawrotu choroby
2. powiadomienie bliskich osób
3. niedostępność alkoholu
4. wprowadzenie alternatyw – zastąpienie czymś pustki po alkoholu
Co jest niebezpieczne i może doprowadzić do zapicia?
- gromadzenie alkoholu „tak, na wszelki wypadek”
- picie bezalkoholowego piwa, lub szampana
- odwiedzanie miejsc, knajp, kumpli, z którymi wcześniej ktoś pił
WAŻNE
Każda wpadka może być potwierdzeniem wewnętrznej niezgody na swoją chorobę, brakiem akceptacji emocjonalnej, rozpaczliwą obroną przed uznaniem siebie, jako alkoholika.
Objawy nawrotu choroby
1. zamartwianie się, czy trzeźwość się uda
2. zaprzeczanie
3. sztywne zobowiązywanie się do trzeźwości
4. kompulsywne próby wymuszania trzeźwości na innych
5. nastawienie obronne
6. zachowania impulsywne
7. tendencje do samotności
8. tunelowe widzenie
9. lekka depresja
10. zanik konstruktywnego planowania
11. planów zaczyna brakować
12. bezużyteczne marzenia i rozmyślania
13. poczucie, że nic nie można rozwiązać
14. okresy zagubienia
15. niechęć wobec przyjaciół
16. łatwe wpadanie w złość
17. nieregularne odżywianie się
18. postępujący zanik porządku dnia (życia codziennego)
19. okresy głębokiej depresji
20. bierność
21. nieregularne spanie i odpoczywanie
22. nieregularne chodzenie na mitingi
23. otwarte odrzucanie pomocy
24. rozwijanie postawy – „nie zależy mi na tym”
25. brak satysfakcji życiowej
26. poczucie bezsilności
27. żalenie się nad sobą
28. myślenie o towarzyskim piciu
29. świadome kłamstwa
30. całkowita utrata wiary w siebie
31. przerwanie wszelkiego leczenia
32. przygniatająca samotność, złość, napięcia
33. rozpoczynanie „picia kontrolowanego”
34. utrata kontroli w piciu – ciągi
Na to dane mi są oczy, bym zauważała innych. Uszy, bym ich słyszała. Nogi, bym do nich spieszyła. Ręce, bym ich podtrzymywała. Serce, bym ich kochała.
|
|
Zrobiłam kilka podstawowych błędów i w efekcie dziś znowu miałam "jazde" 
Chyba muszę to wydrukować i zawsze nosić przy sobie...Nie rozumiem tylko dlaczego trzeba ograniczyc cukry?mnie właśnie bardzo pomaga słodkie...